【200以上の研究から評価した効果的な勉強法】線引き・読み直しで暗記はNG

今回の動画は、スタンフォードオンラインハイスクール校長・星友啓氏が、「科学的に証明された効果的な勉強法」について解説しています。

長年の勉強法の中には、実際には記憶力向上に効果がないと証明されている方法が多く存在します。以下は、動画で紹介された主要なポイントを分かりやすくまとめました。

効果が低い勉強法：線引き・読み直し

星氏によれば、線を引いての暗記や、テキストを何度も読み直すといった方法は、効果が低いとされています。

実際に、線引きだけでは後から思い出しやすいように見えて、実は記憶にはあまり繋がらないと科学的に証明されています。

また、読み返すだけの方法も、特に2回目以降は記憶の効果が薄れてしまうため、同じテキストを何度も読むだけでは効率が悪いです。

効果的な勉強法1：リトリーバル

「リトリーバル」という勉強法は、学んだ内容を思い出す作業を行うことです。

例えば、教科書を読んだ後、目を閉じて内容を思い出すことで、記憶力が向上します。

実験では、リトリーバルを取り入れた学生は、記憶力が1.5倍から2倍も上昇する結果が出ています。この方法は負荷が高く感じるかもしれませんが、短期間での記憶定着には非常に効果的です。

効果的な勉強法2：インターバル学習

同じ教科を繰り返すよりも、異なる教科や科目を交互に学ぶ「インターバル学習」が効果的です。

例えば、国語の勉強をしてから数学を学ぶような方法です。

こうすることで、脳のエンゲージメントが高まり、記憶がより強固に定着しやすくなります。さらに、時間を空けて同じ内容を復習することで、記憶の定着が一層向上します。

効果的な勉強法3：メタ認知と自己説明

メタ認知とは、自分の理解度や学習プロセスを意識する力です。

このスキルが高い人ほど、学習効果も2倍に上がると言われています。自己説明も効果的で、学んだ内容を自分自身に説明することで理解が深まります。

具体例として、自分のぬいぐるみに話しかけたり、説明する相手がいると記憶が定着しやすくなると言われています。

効果的なテストの使い方

星氏は、テストは学習効果を高めるツールとして非常に有効だと述べています。

テストは「確認」の意味合いだけでなく、思い出す機会を増やす役割があり、特に自分の頭だけで思い出そうとする際に大きな効果を発揮します。

長期的な記憶として知識が定着するため、学んだ内容をテストすることは非常に重要です。

休憩と集中のバランス

勉強に集中し続けるには、適度な休憩も必要です。

研究では、30分から1時間半ごとに5〜15分程度の休憩を取ることが推奨されています。これにより、集中力が途切れず、効率的に学習を続けることができます。

リトリーバルを活かした勉強法：ブレインダンプ

ブレインダンプとは、学んだ内容を頭の中から一気に書き出す方法です。

勉強後や授業後に、その場で学んだ3つのポイントを思い出して話すだけでも、記憶に効果的に定着します。この方法は、動画や読書などの学習後にそのまま実践できるため、日常生活にも取り入れやすい勉強法です。

総評

動画では、科学的に証明された「リトリーバル」や「インターバル学習」など、現代の脳科学や心理学に基づいた勉強法が紹介されています。

従来の線引きや読み直しといった方法ではなく、実際に記憶定着に効果的な方法を活用することが推奨されています。